"Spôsob reči je obrazom ducha."

Lucius Annaeus Seneca

Získajte kontrolu nad vlastným telom

Výskumy potvrdzujú, že ide o jeden z hlavných faktorov, podľa ktorých poslucháči posudzujú kvalitu prejavu. To znamená, že aj keď si vypočujú veľmi dobre pripravenú prednášku, pokiaľ na nich nebudete pôsobiť prirodzene, budú odchádzať nespokojní.

Paradoxne musí človek najprv ovládnuť svoju prirodzenosť a potlačiť ju (napr. tréma, vata, reč tela), aby dosiahol prejav, v ktorom pôsobí prirodzene (čiže hovorí plynulo, v správnom tempe, pôsobí príjemne atď.). Čím je rečník prirodzenejší, tým lepšie.

To, čo potrebujete zo svojej prirodzenosti dostať pod kontrolu, je neverbálne vyjadrovanie, o ktorom budeme hovoriť v tejto lekcii, a trému, ktorej sa budeme venovať nabudúce.

Počas prejavu komunikujete nielen prostredníctvom slov, ale aj prostredníctvom tela. A to v rovnakej miere, avšak telom vysielate odlišný typ informácií.

Bolo by chybou sústrediť sa iba a výlučne na to, čo vychádza z Vašich úst – návod na skutočne dobrý prejav sa nezaobíde bez kontroly zvyšku tela.

Aby ste pôsobili prirodzene, dbajte na:

  • 1
    Výraz tváre a pohľad
  • 2
    Ruky a gestá
  • 3
    Postoj tela a pohyb
  • 4
    Odev a estetický dojem
  • 5
    Energiu

Dostaňte Vašu mimiku pod kontrolu

Keď rozprávate, vnímajte, ako pracuje Vaša mimika a či sa náhodou nevedomky nemračíte. Podvedomé mračenie môže byť možno len dôsledkom Vášho silného sústredenia. Nielenže to nevyzerá dobre, ale znamená to aj, že ste v napätí a kŕči. Preto si počas prejavu uvedomujte, aký máte výraz v tvári a či je vhodný.

Aby ste vedeli, na čo sa presne potrebujete zamerať, cvičte si prejav pred zrkadlom a dôkladne sa pri tom pozorujte.
Po tom, ako odhalíte svoje problematické miesta, nadviažte tréningom kontroly nad svojou tvárou a jej svalmi. Aj v tomto kroku si overujte výsledok v zrkadle.

Na pohľade záleží

Keď hovoríte k divákom, snažte sa svoj pohľad nefixovať na jediný bod alebo jedinú osobu. Najlepšie urobíte, ak svoj pohľad budete striedavo venovať čo najväčšiemu počtu prítomných.
Snažte sa o primeraný očný kontakt, pretože „hypnotizovanie“ obecenstva je rovnako nesprávne ako úplné vyhýbanie sa očnému kontaktu.

Nezabudnite na ruky

Rukami dokážeme vyjadriť veľa – využite preto ich schopnosti vo Váš prospech. Keď sa ich naučíte vedome zapájať do Vášho prejavu, môžete tak posilniť myšlienky, ktoré sa snažíte vyjadriť slovami: povzbudiť, zdôrazniť, opýtať sa, odpovedať, privítať, vyzvať k slovu atď. Opäť platí zásada vyváženosti – teda negestikulovať príliš veľa, ani príliš málo.
Určite Vám neodporúčam mať ruky za chrbtom, vo vreckách alebo založené na hrudi – neverbálne signály, ktoré tým vysielate k publiku, pôsobia rušivo.

Rečník prirodzene hľadá nejaký „centrálny bod“, ktorý mu pomáha sústrediť sa, a ukotvuje ho. Preto ak máte túto potrebu a neviete čo s rukami, je dobré mať v ruke nejaký predmet. Môžete využiť pero, prezentér alebo kriedu. Dávajte si ale veľký pozor na to, aby ste pritom nepôsobili na publikom rušivo, prípadne nevytvárali predmetom nejaký zvuk – napríklad cvakanie perom.

Uvoľnite sa, prosím...

Pohyb v rozumnej miere patrí k prirodzenému vystupovaniu. Nie je preto rozumné stáť strnulo v pozore, ale ani nútiť divákov otáčať hlavu každú chvíľu ako na tenise.

Ak je to možné, dávajte si pozor, aby ste sa neopierali, ale ani nechodili tam a späť ako lev v klietke. Ak si dovolíte určitú formu pohybu, pridá Vám to aj na uvoľnenosti a ľahkosti prejavu.

Opäť Vám pomôže určenie centrálneho bodu. Môže to byť napríklad stolík, v blízkosti ktorého sa môžete uvoľnene pohybovať.

Šaty robia človeka

Aby ste pôsobili na ľudí sympaticky, oplatí sa dbať na čistotu a vhodnú voľbu oblečenia.
Nezabudnite myslieť aj na vlastný komfort – pomôže to aj Vášmu výkonu. Ak Vám vysoké opätky alebo úzke sako spôsobujú nepohodlie, neberte si ich.

Pri výbere odevu siahnite po peknom, ale nie príliš výraznom kúsku. Inak hrozí, že tým budete odpútavať pozornosť svojich divákov (napr. množstvom farieb alebo extravagantným strihom).

Skúste zásadu: Rečník by mal byť vždy o jeden malý stupienok spoločenskejšie oblečený, než sa predpokladá u jeho publika.
Ak sa tejto rady budete držať, znížite tým riziko, že sa oblečiete nevhodne – čiže príliš formálne alebo príliš ležérne.

Rozprúďte energiu

Je vhodné, aby z Vás, Vašich pohybov, gest a výrazu sršala silná, nie však agresívna energia. Buďte preto dobre pripravení a príjemne naladení.
Ak budete dôverovať obsahu Vášho prejavu, automaticky z Vás bude sálať tá správna energia, čo bude pôsobiť na publikum iba kladne.

Na Vaše vyžarovanie vplýva množstvo faktorov, aj únava. Bez ohľadu na to, či stojíte alebo sedíte, diváci energiu, s akou vystupujete, budú vnímať.
Nestaňte sa vlastnou vinou „uspávačom hadov“ a urobte všetko pre to, aby ste boli v deň D svieži a pripravení vydať zo seba to najlepšie.

📌 Pustite sa do akcie

  • Ak chcete skutočne zapracovať na vyladení svojich neverbálnych šumov, zaobstarajte si kameru so statívom. Možno si vystačíte len s kvalitnejším mobilom, ale natočeniu  samého seba pri verbálnom prejave sa nevyhýbajte. 
  • Pri sledovaní záznamu svojho prejavu ho analyzujte s perom v ruke a poznačte si každý detail, ktorý by ste ako poslucháč mali dôvod vnímať rušivo.
  • Sami seba vnímame zväčša veľmi subjektívne a ak sa s analýzou svojho prejavu nemôžete obrátiť priamo na odborníka, poproste niekoho, komu dôverujete, aby Vám povedal svoje postrehy. 
  • Nepodceňte doporučenú techniku s použitím zrkadla. Akokoľvek jednoducho to znie, ide o veľmi účinnú metódu.
  • Preskúmajte svoj šatník a urobte si cvičenie s výberom oblečenia pre konkrétne príležitosti podľa pracovných listov, ktoré sú na stiahnutie nižšie. 

Sme na konci tretej lekcie. Teraz sa pustite do praktického tréningu.

PRACOVNÉ LISTY

Pri realizácii ďalších krokov Vám pomôžu pracovné listy, ktoré si môžete stiahnuť.
Pre otvorenie kliknite ľavým tlačidlom myši, pre stiahnutie pravým a vyberte voľbu: Uložiť odkaz ako...